女人脸上起痤疮可以吃的食物有水果、蔬菜、粗粮、富含维生素的食物、富含锌的食物等。
1. 水果：
水果富含维生素和水分，有助于改善皮肤状况。例如苹果，含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，排出体内毒素；橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力；香蕉则可以调节肠道菌群，预防便秘，减少痤疮的发生。
2. 蔬菜：
蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素。像菠菜，富含铁、维生素A和维生素C，能促进皮肤的新陈代谢；胡萝卜含有胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对皮肤健康有益；西兰花富含维生素K和维生素C，具有抗炎和抗氧化的功效。
3. 粗粮：
粗粮可以促进消化，调节内分泌。如玉米，富含膳食纤维和维生素E，能改善皮肤的血液循环；燕麦含有丰富的β-葡聚糖，具有抗炎和保湿的作用；糙米则保留了更多的营养成分，有助于维持身体的正常代谢。
4. 富含维生素的食物：
维生素对皮肤健康至关重要。维生素A能调节皮肤的油脂分泌，可从动物肝脏、奶类等食物中获取；维生素B族能促进新陈代谢，全麦食品、豆类等富含此类维生素；维生素E具有抗氧化作用，坚果、植物油等是其良好来源。
5. 富含锌的食物：
锌能调节皮脂腺的分泌，减少痤疮的产生。常见的富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆类等。
脸上起痤疮时，饮食调整只是一方面，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等。同时，若痤疮情况严重，应及时就医，根据个人情况进行治疗。
