常见的可以去痤疮的食物有蔬菜、水果、粗粮、富含维生素的食物、富含锌的食物等。
1. 蔬菜：
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节皮肤油脂分泌，减轻痤疮症状。例如，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对皮肤健康有益；菠菜富含铁、维生素C等营养成分，具有抗氧化作用，可促进皮肤新陈代谢。
2. 水果：
水果中含有大量的水分和维生素，能够保持皮肤的水分平衡，增强皮肤的抵抗力。像苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，排出体内毒素；橙子含有丰富的维生素C，具有美白和抗氧化的功效，对痤疮的治疗有一定帮助。
3. 粗粮：
粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而间接改善痤疮。例如，玉米含有丰富的膳食纤维和维生素E，可调节内分泌；燕麦富含β-葡聚糖，能增强免疫力，对皮肤健康有益。
4. 富含维生素的食物：
维生素对皮肤的健康至关重要。维生素A有助于维持皮肤的正常生理功能；维生素B族能调节油脂分泌；维生素E具有抗氧化作用。富含这些维生素的食物有动物肝脏、牛奶、坚果等。
5. 富含锌的食物：
锌是人体必需的微量元素之一，对皮肤的修复和再生有重要作用。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆类等，适量摄入可以改善痤疮症状。
在日常饮食中，应保持均衡饮食，避免食用辛辣、油腻、高糖等刺激性食物，同时养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，这样有助于痤疮的治疗和预防。
