黑芝麻具有补益肝肾、润肠通便、养血益精、乌发养颜、延缓衰老等功效。
1. 补益肝肾：黑芝麻归肝、肾经，对于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。在日常生活中，一些因肝肾阴虚而时常感到身体乏力、精神不振的人群，适当食用黑芝麻，有助于滋养肝肾，改善身体状况。
2. 润肠通便：黑芝麻富含油脂，能润滑肠道，促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。对于一些老年人或长期久坐、饮食不规律导致肠道功能欠佳、排便困难的人来说，黑芝麻是一种天然的润肠食品。
3. 养血益精：它含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素E等，能够滋养精血。对于女性因血虚导致的面色苍白、月经不调，以及男性因肾精不足引起的遗精、早泄等问题，黑芝麻都有一定的滋补作用。
4. 乌发养颜：黑芝麻中的营养物质有助于滋养头发，使头发变得乌黑亮丽。同时，其抗氧化成分还能延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生，让肌肤保持光滑细腻。
5. 延缓衰老：黑芝麻中的维生素E等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，从而起到延缓衰老的作用，有助于维持身体各器官的正常功能，提高身体的免疫力。
黑芝麻虽然营养丰富，但油脂含量较高，过量食用可能会导致肥胖、消化不良等问题。食用时应根据自身身体状况适量食用，特殊人群如患有糖尿病、高脂血症等，在食用前最好咨询医生。
