第一、睾酮偏低的人要多吃含锌的食物。人体必需的微量元素锌能维持男性生殖系统的正常结构与功能,是维持人体正常生理机能的必需微量元素。男性精子如果缺乏,将会导致男性精子数量减少,同时也会降低精子质量,对男性性功能也会造成影响,导致性功能减退。所以男性朋友出现睾酮偏低时,要多吃牡蛎、鸡肉、牛肉、蛋黄等富含锌元素的食物。第二、睾酮偏低的人多吃坚果。如果睾酮偏低也会导致睾酮偏低的情况,比如南瓜子、核桃、黑芝麻等,这些食物中营养丰富,也能刺激男性的性欲,增加睾酮的含量。第三、睾酮偏低的时候要多吃蜂蜜。蜂蜜含有大量生殖腺分泌素,这是一种容易被人体血液吸收的物质。女性在日常生活中多吃蜂蜜能促进精液的形成,同时也能治疗睾酮偏低的问题。第四、睾酮偏低的患者多吃动物内脏。在动物性激素中,胆固醇是形成性激素的重要成分之一,在动物的内脏里也含有肾上腺激素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟,提高体内雄性激素水平,从而增加睾酮的含量。
吃什么食物补睾酮
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下次月经开始
2023年8月15日
预计还有25天
排卵日
2023年8月1日
受孕几率最高的日子
易孕期开始
2023年7月27日
持续7天时间
安全期开始
2023年8月2日
持续至下次经期
常见问题解答
月经周期在21-35天之间都属于正常范围。对于青春期女性，月经初潮后的1-2年内，周期不规律是常见现象，通常会逐渐变得规律。成年女性偶尔出现周期波动（前后相差不超过7天）也属正常。
经期适当运动是有益的，如散步、瑜伽、慢跑等轻度运动可以促进血液循环，缓解痛经和情绪波动。但应避免剧烈运动、游泳和腹部用力的运动，以免加重不适或增加感染风险。
原发性痛经通常在月经开始前1-2天出现，持续1-3天，疼痛程度一般可以通过休息、热敷或非处方止痛药缓解。如果疼痛逐渐加重或突然变得剧烈，应及时就医。
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