1吃这些食物也可以防晒
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水 果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有 助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食 物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选 择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等， 热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物 油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们 ，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物 ，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可 买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉， 只要调和热牛奶，加一点点红糖(记得是一点点喔!)，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过 氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
2防晒霜选购技巧
颜色尽量透明
在挑选防晒产品的时候，不管是防晒霜还是防晒乳液，都要尽量挑选质地比较透明的那一款。轻盈的质地能更好的贴合在脸部肌肤上，不会轻易在肌肤上出现残留物质。颜色太重或偏黄的防晒产品，经过阳光的曝晒，很容易有残留物产生，让肌肤出现白色的一层物质，影响妆容。
防晒霜不是越贵越好
所谓的优质的防晒产品，不是指越昂贵的就越好。防晒霜的质量，主要还是要看它的质地与成分。如果一款价格昂贵的防晒产品，它的质地是呈混浊状的，甚至颜色偏黑偏黄，那么你要谨慎购买了。
按照自己的肤质挑选防晒产品
似乎防晒霜给人的感觉都是非常油腻的，但现在市面上推出的一些补水保湿型防晒霜，已经很好的改善了这一缺点。如果自己的肤质是属于易干燥型的，那可以选择滋润型的防晒霜，如果是易长痘痘的油腻肌肤，具有补水保湿功能的防晒霜就特别适合你了，既能防晒，又能保持肌肤清爽。
注意其他护肤品中的防晒成分
除了传统的防晒霜，现在很多护肤品和化妆品都添加了防晒的成分，这让防晒工作变得更加简单。防晒应该不论季节和时间段，时刻坚持防晒。为了达到这种效果，在挑选其他护肤品的同时也要注重其防晒成分，可以把防晒作为挑选护肤品的标准。
3秋季防晒霜要如何涂抹
需要化妆的时候：
1. 用湿纸巾先印掉多余油脂，然后抹去花掉的妆容——眼下、鼻翼、嘴唇周边，这些位置最容易脱妆和花妆。
2. 重新涂抹防晒霜，注意拍打或从内往外推开，而不是打圈搓揉←涂抹防晒的正确手法哦。
3. 在脱妆的部位补上底妆，如果可以的话扫一层散粉，妆效更好。
不需要化妆的时候：
1. 用湿纸巾或浸湿的化妆棉擦去脸上多余油脂和防晒，这样不仅感觉更舒适，而且减少毛孔堵塞的几率。
2. 视乎肌肤和环境需要，补图保湿乳液或者控油乳液。
3. 重新涂抹防晒霜。
如何补防晒：
素颜的想怎么补就怎么补，最好先洗一洗脸。如果上了彩妆，这个时候防晒喷雾的强大就体现出来了。选择清透的防晒喷雾，轻轻往脸上喷一下，就不会影响妆容。
4教你认识化妆品的防晒指数
化妆品的防晒指数
市售的防晒化妆品上一般都标有SPF三个英文字母及一个阿拉伯数字。所谓SPF(英文："Sun Protection Factor"的缩写)，即防晒指数。如SPF15是指15倍的防晒强度，假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒15分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，可保证她在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤，这里“15”是倍数，一个倍数为15分钟至20分钟。目前市场上的防晒产品系数从6倍到40倍不等，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好;但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。
以前，防晒化妆品的系数越高，质地和触感越是黏腻、不透气，油性皮肤惟恐避之不及。现在好了，虽然防晒新品的系数日渐偏高，但大部分品牌都很好地消灭了油腻的缺陷，顾客再不必担心不透气。
如何选择合适的SPF值
防晒剂有两种：紫外线吸收剂和紫外线屏蔽剂(如二氧化钛和氧化锌的超微细粉末)。SPF达到20以上的产品不含二氧化钛是不可能的。防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担，因此，选择什么样的防晒品，要根据你的工作场所、时间及阳光的强度来决定。
如果你的工作在室内，外出活动不多，则用SPF15～SPF20的防晒产品即可;如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上的产品;假如到海滨浴场或热带地区旅游，那就应该选择SPF30以上的防晒品了。具体来说：一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜;对光敏感的人，SPF值以12～20为宜;敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的太阳油，还可使用含有维他命E及不含防腐剂的产品，维他命E抗晒效能相当高，其拥有的润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤。使用果酸护肤品时，应配合防晒系数较高的物理性防晒品，防止新生的皮肤受到伤害。因为果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱，不耐紫外线。
此外，选择防晒品还应视肤色而定。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生;皮肤偏深者，平日用SPF15的防晒品即可。
5防晒误区有哪些
误区一：春天天气阴晴不定，防晒依阳光大小而实行。紫外线可不会因为阳光稍微减弱而减少的，所以每天都应该不分阴晴、不论四季地做好防晒工作!
误区二：春天太阳不大，出门再搽防晒即可。防晒产品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基础保养后就该做防晒了，而非出门前才做!
误区三：有了阳伞就不用擦防晒乳，擦了防晒乳就不用撑伞。在广州这种地方光靠防晒乳或是伞是不够的，就算打了伞，紫外线依旧可以从地面折射上来，所以要全部一起来!
误区四：擦了一次防晒乳，一整天都可以安心了。拜托!只擦一次，防晒乳早就被汗水和油脂冲刷掉了，认真一点补搽才是解决之道，起码要两三个小时就补搽一次。
