掉头发可能是营养缺乏、精神压力大、不良生活习惯、脂溢性皮炎、斑秃等因素导致的。
1. 营养缺乏：人体缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质时，头发的正常生长会受影响。比如长期节食、挑食，导致营养摄入不均衡。日常应多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类，以及新鲜蔬果、全谷类食物等，保证营养全面。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会使头皮血液循环不畅，引起掉头发。例如工作压力大、生活节奏快等。要学会调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。
3. 不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、酗酒等，会打乱人体生物钟，影响头发健康。应保持规律作息，早睡早起，戒烟限酒，养成良好生活习惯。
4. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌大量繁殖，引发炎症，导致掉头发。需保持头皮清洁，使用合适的洗发水，症状严重时可遵医嘱用药治疗。
5. 斑秃：可能与自身免疫、遗传等有关，表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发斑。可局部外用药物，如米诺地尔等，也可配合光化学疗法等治疗。
若掉发严重或持续不缓解，应及时就医，在专业指导下进行治疗和调理。
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