成人腹泻时可以吃的食物有米粥、面条、苹果、胡萝卜、酸奶等。
1. 米粥：
米粥是腹泻时常见且适宜的食物。它容易消化吸收，能为身体提供一定的能量。煮米粥时可以煮得稍微浓稠一些，这样更能起到保护肠胃黏膜的作用，缓解肠胃的不适。
2. 面条：
面条也是不错的选择。可以煮得软烂一些，搭配清淡的蔬菜，如青菜叶等。面条能补充身体所需的碳水化合物，且相对容易被肠胃消化，有助于减轻肠胃负担。
3. 苹果：
苹果含有丰富的果胶，果胶具有吸附和收敛的作用，能够帮助止泻。可以将苹果蒸熟后食用，这样既能保留其营养成分，又能使其更容易被消化吸收，对缓解腹泻有一定的帮助。
4. 胡萝卜：
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾和胃的功效。可以将胡萝卜煮熟后食用，或者打成胡萝卜汁饮用，能够为身体补充营养，同时有助于改善腹泻症状。
5. 酸奶：
酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群，增强肠道屏障功能。但要注意选择低糖、无添加的酸奶，避免食用过多的糖分和添加剂加重肠胃负担。
成人腹泻时，饮食应遵循清淡、易消化的原则，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重腹泻症状。如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和调整饮食。
