一个月流产后如何保护自己流产后应该遵循的健康原则

流产后，女性应该注意休息，尽量不要进行剧烈的运动，同时要遵循正确的健康原则，如多吃蔬菜水果，减少油腻食物和辛辣食物的摄入，坚持饮用温开水，多吃粗粮，少吃垃圾食品，适当补充维生素，及时睡眠，及时就医等。

一、流产后休息原则

1、休息是流产后重要的健康原则。流产后，女性应该有充足的休息，避免任何剧烈的运动，防止内分泌紊乱，减少体力消耗，保证机体正常的营养，避免受到外界环境的刺激。

2、流产后的女性应该尽量不要进行剧烈的运动，以免影响机体的休息，也避免发生出血等恶劣情况的发生。

二、流产后饮食原则

1、流产后，女性应该多吃蔬菜水果，减少油腻食物和辛辣食物的摄入，尽量不要吃太咸的食物，以免影响机体的休息。

2、坚持饮用温开水，多吃粗粮，少吃垃圾食品，多吃新鲜水果，以补充营养，多吃豆制品，以充分摄取维生素。

三、流产后生活原则

1、流产后，女性应该保持良好的心情，不要紧张，尽可能多的放松自己，减少情绪上的压力，以保证身心健康。

2、及时睡眠也是流产后重要的健康原则，应该保证八小时的睡眠，多休息，以保证机体的健康。

3、流产后，女性应该注意自己的卫生，避免受到外界病毒的侵害，尽量不要去拥挤的地方，以防止感染疾病。

4、流产后，女性应该及时就医，发现不良反应及时就诊，避免出现严重的后果。

流产后，女性应该注意休息，尽量不要进行剧烈的运动，同时要遵循正确的健康原则，如多吃蔬菜水果，减少油腻食物和辛辣食物的摄入，坚持饮用温开水，多吃粗粮，少吃垃圾食品，适当补充维生素，及时睡眠，及时就医等，以保证机体的正常休息，促进机体的健康恢复。

张明 主任医师

北京中医药大学附属医院 中医科主任

从事中医临床工作20余年，擅长中医养生调理、脾胃病治疗及亚健康状态调理。发表学术论文30余篇，出版《四季养生指南》等专著5部。