子宫脱垂怎么锻炼

女性在生完孩子后，月子里没休养好身体，饮食差满足不了机能恢复需求，导致免疫力下降，子宫恢复不良脱垂。孕期被撑大的子宫，在产后恢复需要很长一段时间，多次生养孩子伤害子宫，产后太过于劳累都会导致子宫脱垂。

女性子宫脱垂症状不严重，可以不做手术改善症状，平时坚持做收缩肛门动作。经常锻炼收缩盆底部的肌肉，加快盆底肌弹性恢复速度，可以起到减轻子宫脱垂症状。收缩肛门动作随时可以做，每次坚持做25分钟，一天做3次到4次效果非常不错。女性在做完子宫脱垂手术后，坚持做这个动作效果会很好。

子宫脱垂的女性，在日常生活中注意适当运动，不可以过度劳累，也要多吃维生素C和蛋白质丰富的食物，才能促进子宫恢复弹性，也有利于减轻子宫脱垂症状。子宫脱垂一般出现在多次生产的女性，子宫脱垂的女性容易出现尿频尿急的症状，在小便的时候还总是觉得阴道刺痛。子宫脱垂影响女性正常生活，还会导致子宫感染，生育功能受到伤害，女性必须及时干预接受治疗，才能保护子宫健康。