腰椎间盘突出如何自我检测

腰椎间盘突出症的自我检测主要有以下这几点，第一点就是可以做抬腿试验，如果你出现了腰痛、坐骨神经痛，也就是说出现了腰部疼痛向下肢的放射，是不是腰椎间盘突出?

可以平躺在床上，伸直膝关节向上抬，正常情况下我们每个人都能抬到70度以上，经常锻炼的人可以达到90度。如果发生腰椎间盘突出的时候，直腿抬高只能抬到20度、30度，甚至有的一抬，他就臀部大腿后侧，沿着小腿外侧出现了很重的牵涉性的疼痛，可能就是椎间盘突出。

另外在这种情况下，要和梨状肌综合征鉴别，就是把脚尖勾一下，也就是大拇趾往上勾一下，踝关节往背侧勾了一下，如果勾了以后，疼痛加重了，这个是典型的腰椎间盘突出症。

另外还可以做其他的一些检查，比如说捶腰部，在腰部那个疼点上捶的时候，或者说你咳嗽、打喷嚏或者用力排大便的时候，腰部疼痛向下肢放射了，一下放射到了小腿，过了膝关节，要高度怀疑出现了腰椎间盘突出症。