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睡落枕了怎么办小窍门

2025-07-301

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睡落枕了怎么办小窍门

睡落枕了怎么办小窍门

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  • 主任医师 解答

    当出现落枕现象时,往往是由于受风寒,或者睡眠姿势不当,从而导致颈部肌肉扭伤。在落枕时可以采用一些简单的治疗方法来缓解症状。

    第一,左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头像左摇,再向右摇连续,连续摇二十次。

    第二,低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下额骨挨到胸部为止,然后在向后仰头停三秒钟,再低头反复做20次。

    第三,摇摆下颌。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起向左右摇摆下颌,先轻后重,连续30次。

    第四,伸缩颈部。坐在凳子上,胸部挺起。先将颈部尽量向上伸,然后再尽量往下缩,连续伸缩20次左右。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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