仰卧起坐能练腹肌吗

不少年轻人，都开始重视锻炼腹肌，这不仅是为了好看，也能带来其他好处。在锻炼腹肌的时候，大家都需要做全身运动，不仅是肚子上的脂肪少了，其他部位的脂肪也变少，降低了患脂肪肝的风险。锻炼腹肌，也能提高血液的供氧能力，促进身体的代谢，提高免疫力。

锻炼腹肌的运动有很多，不少人会做仰卧起坐来练腹肌。仰卧起坐是能练出腹肌的，但是要讲究方法，也要需要坚持很长时间。要是想偶尔做仰卧起坐就能练出腹肌的话，基本是不可能的。

为了练出腹肌，光做仰卧起坐的话，每天最好做四到六组，每组至少二十个，每周锻炼的次数不低于五次，要是大家能坚持这样运动一到两个月的话，腹肌就会慢慢出来的。大家也可以做一些其他动作来配合仰卧起坐，像是交替抬腿的动作，或者平板支撑等。

在仰卧起坐的过程中，大家要注意保护好腰部，在一开始做不了很多的话，就慢慢加次数，不要一上来就勉强做动作，容易拉伤腰部的肌肉，也容易伤害腰椎。不要在床上做仰卧起坐，床比较软，会练得不均匀。