预防骨质疏松的措施有哪些

预防骨质疏松措施主要有以下几个方面。一加强户外的运动，有规律的运动不仅能提高人体免疫力，对骨骼健康也是有益的。可以多参加一些户外运动，如散步、打太极拳、跳舞。

二多晒太阳，每天患者可以晒20分钟左右的太阳，可以促进维生素D的生成，帮助身体中钙的吸收，提高补钙的效果，强化骨质。

三通过食物来补充钙，日常生活中患者可以吃一些含钙丰富的食物，预防骨质疏松，比如虾、鱼、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品，切记要低盐的饮食，减少钙从尿中排出。可以适当的补充蛋白质的摄入。

五戒烟戒酒，吸烟对骨质的影响，主要是烟草中的成分会影响到骨质的吸收。