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膝盖不好的人适合什么运动

2025-07-311

病情描述:

膝盖不好的人适合什么运动

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  • 主任医师 解答

    膝盖不好的人需避免长时间的负重及剧烈运动。适合的运动有:

    1、游泳,其最大的好处是水中的浮力能够大幅度减少膝关节所承受的压力,同时可以锻炼腿部的肌肉力量,是非常适合膝盖不好人群的运动。

    2 、可以散步、慢走,慢走的强度合适,对关节冲击力小,没有什么危险。

    3 、非长时间、非快速剧烈的骑自行车,这时身体的重量基本上在臀部,膝关节承受的压力并不大,骑行中关节反复屈伸活动,对关节起到一定锻炼作用,有利于关节功能的恢复。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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