高大体弱易感冒

根据你的描述，你的情况主要是由于体质下降导致的免疫力降低。这种情况可以通过以下几个方面来改善：首先，建议增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质是维持身体抵抗力的重要营养素。你可以每天食用1-2个鸡蛋，煮食是最好的方式，这样既能保证蛋白质的摄入又不会过量。其次，多晒太阳和到户外活动非常重要。阳光中的维生素D有助于增强免疫力，建议每天在阳光下暴露皮肤15-30分钟，但要注意避免强烈日晒。另外，保持良好的心情也对身体恢复有帮助，尽量减少压力，保证充足的休息时间。最后，适量运动也是提高体质的重要方式，可以选择散步、慢跑等轻度运动，逐步增强身体的耐力和免疫力。通过这些方法，你的身体状况应该会有所改善。