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颈椎病怎么运动才能好

2025-08-031

病情描述:

颈椎病怎么运动才能好

颈椎病怎么运动才能好

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精选回答
  • 主任医师 解答

    颈椎病可通过颈部伸展运动、肩部放松运动、强化颈部肌肉运动等方式运动较好,对缓解病情有利,相关分析如下所示:

    1.颈部伸展运动

    缓慢、轻柔地转动头部,从一个方向转向另一个方向,每个方向重复几次。也可以将头轻轻向前倾斜,然后向后仰头,可以帮助放松颈部肌肉,减轻压力。

    2.肩部放松运动

    提肩、转肩和缩肩可帮助缓解颈椎病引起的紧绷感。将肩膀向上提起,向后转动,再放松下来。重复数次,可帮助舒缓颈椎周围的紧张肌肉。

    3.强化颈部肌肉运动

    用手掌按住额头,然后用额头向前施力,同时用手掌阻止额头向前移动。重复数次,然后换到后脑勺和两侧进行同样的动作,可强化颈部肌肉,避免颈椎生理曲度改变过于明显。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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