维生素b3的作用和功效

维生素B3是一种对人体健康至关重要的维生素，具有促进新陈代谢、降低胆固醇、保护皮肤健康、神经系统健康、增强免疫力、缓解压力和疲劳等功效与作用。

1.促进新陈代谢

维生素B3在能量代谢过程中起着重要作用，它参与细胞呼吸和脂肪酸的合成，有助于将食物转化为能量，维持身体的正常代谢。

2.降低胆固醇

适量摄入维生素B3可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

3.保护皮肤健康

它对于维持皮肤的正常功能和健康非常重要，因为维生素B3有助于保持皮肤的弹性和水分，缓解皮肤干燥、粗糙等问题。

4.神经系统健康

维生素B3对神经系统的正常运作也有一定的支持作用，有助于改善神经传导和维持神经系统的健康。

5.增强免疫力

适当的维生素B3摄入可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。

6.缓解压力和疲劳

维生素B3还可以帮助身体应对压力和疲劳，改善情绪和心理状态。

尽管维生素B3对人体健康有诸多益处，但过量摄入也可能产生不良影响。在补充维生素B3时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。