怎样保护膝盖

保护膝盖要控制体重，适当补钙、注意锻炼等一定程度上避免膝盖损伤。

1、控制体重

如果身体过于肥胖，有可能会导致膝盖部位的弯曲动作受到一定的障碍，会在一定程度上加大磨损膝盖的力度，平时养成良好的饮食习惯，多吃粗纤维的食物，多喝水，不要吃过于油腻的食物，含有大量脂肪的食物，有可能会形成脂肪堆积引起肥胖。

2、适当补钙

由于身体会逐渐的产生老化，会导致骨质疏松，平时要多补充一些含钙之类的食物，能有效避免骨质出现老化，比如多吃一些虾皮、鸡蛋、牛奶等，能够有效的补充钙质含量，要多晒太阳，促进身体可脂的吸收。

3、锻炼

平时在锻炼身体时不要做剧烈的运动，要循序渐进，做好局部的保暖工作，避免身体受凉导致膝盖发生炎症，不要长期做，反复蹲起或者上下楼梯以及爬山的动作，都有可能会导致膝关节的肌肉出现损伤。

保护膝盖，平时要做一些舒缓类的动作，比如散步，慢跑等，在做运动时可以事先做热身动作或者拉伸动作，避免出现韧带损伤，每天用温热水泡脚泡腿能够加速局部的血液循环，还能缓解疲劳。