什么补钙最好

补钙可以选择在医生指导下吃钙片，也可以从饮食上做调整，选择吃一些含钙量比较高的食物，同样可以适量到户外晒太阳，这些都是补钙比较快速和有效的方式。

1、钙片

如果在宝宝生长发育过程当中有大量缺钙的情况，可以先遵医嘱服用什么钙片或者是钙剂里面的含钙量会特别高，在补充一段时间后可以快速有效调整，避免因为大量缺钙引起孩子生长发育缓慢，或者是造成佝偻病。

2、饮食调整

缺钙不是太严重，但是也需要补充的情况下，可以从饮食上做调整，比如吃些含钙量比较高的食物，像菠菜，蘑菇，豆制品，还有牛奶虾皮等这些食物里面的概念比较丰富，在吃了之后也能达到补钙的效果。

3、晒太阳

在补钙的时候适量到户外晒太阳，对于钙物质的吸收起到了帮助的作用，但是在晒太阳的时候要注意时间，不可以在紫外线强烈的状态下到户外晒太阳，可以选择早晨9:00到11:00也可以选择下午3:00到5:00左右。

补钙的时候可以定期到医院做微量元素检测，了解钙元素是否还有缺乏状态，随时根据自身情况做出有效的调整。