女生怎样才能长高个子

女生长高个子可以通过饮食、适量运动，补充些钙质等方式来使身体快速的长高。

1、饮食

在孩子发育期间可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、花生、豆制品，奶制品等，也可以多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西柚等。这些食物中含有的营养比较丰富，能够及时的补充身体所需要的营养，也可以促进身体快速的生长和发育，提高机体免疫力。

2、适量运动

适当的增加些有氧的运动，比如跳绳、跑步、打羽毛球、登山等能够促进骨骼快速发育。

3、补充些钙质

可以在医生的指导下，适当的口服些葡萄糖酸钙、维生素D维生素K软胶囊，能及时补充体内钙质，能促进骨骼快速生长和发育。

另外在平时一定要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，主要是睡眠期间是人体生长激素分泌的最高期，可以多晒晒太阳，能够促进钙质吸收。

正常情况下孩子的身高会受到很多因素的影响，比如遗传因素和后天的因素，在孩子发育期间一定要给足孩子所需要营养，有利于身体快速的发育。