吃什么食物补钙最好

吃牛奶、海带、紫菜等食物补钙最好，在平时生活中也可以做好饮食改善和调整，也可以适量的吃一些新鲜的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、青菜等。

1、牛奶

牛奶是一种比较常见的饮品，当中含有丰富的钙物质可以预防骨质疏松，同时也可以提供身体所需要的蛋白质，能够增加免疫力和抵抗力，还可以增加肌肉力量。经常喝牛奶还可以改善口渴的情况。

2、海带

海带当中有许多的矿物质和蛋白质成分存在，可以提供身体所需要的营养物质，也可以起到补碘的效果，同时海带当中还有许多的钙物质，可以起到降血脂的效果，也可以预防脑血管疾病出现。

3、紫菜

吃紫菜能够增加记忆力，同时还可以降低胆固醇，能起到保肝的功效，适量的吃紫菜，不但可以提供身体所需要的钙物质，还可以预防贫血，同时也能达到抗癌的效果。

在平时也可以到户外做有氧运动，比如慢跑，快走，打太极拳晒太阳，这样可以促进钙物质的吸收，可以增加骨头的密度。也应注意营养均衡，避免身体出现营养不良。