肺活量怎么吹

肺活量首先要用一个干净卫生的气球锻炼，在吹气球的时候需要用鼻子深呼吸，之后直接用嘴吹气球，可以起到锻炼肺活量的作用，在吹气球的时候不可以心急，要慢慢的吐气，如果过快的吐气，可能会导致身体出现缺氧的症状。

想炼肺活量可以通过跑步、游泳、跳绳和练歌的方法锻炼，这几种锻炼都可以起到增强肺活量的效果，但是需要根据个人的体质以及肺活量的实际症状选择合适自己的锻炼方法。

1、跑步

跑步可以提高个人的心率，同时还能够提高自身的免疫力和抵抗力，从而加强活动能力，同时还能够让肺活量增强。

2、游泳

水里的压力会对肺部产生压力，在游泳的时候需要闭气和更换呼吸，所以能够提高呼吸的机能，从而通过游泳锻炼的方法训练肺活量。

3、跳绳

跳绳是通过拿着绳子上下跳动的方法锻炼人体的协调性和敏感度，同时还能够加强个人的体质，从而起到锻炼肺部机能的效果。

4、练歌

有些歌曲的音调比较高，需要有强大的肺活量才能将歌曲唱上去，同时在唱歌的时候也可以训练肺活量。