如何控制焦虑

控制焦虑可以通过转移注意力的方式来控制，也可以通过他人心理疏导的方式来调整，另外还可以通过适当自我放松的方式来达到调理和改善的效果。

1、转移注意力

如果患者出现了内心比较焦虑且难以控制的情况时，可以通过适当运动或者是到户外活动的方式来转移注意力，也可以通过忙于工作的方式来达到转移注意力的效果，这样也可以控制焦虑。

2、他人心理疏导

如果患者的焦虑情况比较严重时，或者是心情比较烦恼时，可以选择找朋友或者是找家人和心理医生，通过心理诉说的方式来达到减轻心理痛苦的效果。

3、自我放松

患者在出现心理压力比较大或者是高度紧张的情况时，可能会出现焦虑不安的症状，而在出现这种症状时可以通过旅游和游泳以及跑步等方式来自我放松，这样也可以达到改善心理压力的效果。

平时生活中一定要注意学会自我调整，同时还要避免精神和工作压力比较大，以免加重自身的心理负担，而导致焦虑情况的发生。除此之外还需要注意多参加一些集体活动，或者是多与朋友聊天，这样也可以缓解心里烦恼。