青少年吃什么有助于长高呢

青少年通常可以吃一些含优质蛋白、钙质、维生素D等食物有助于长高，但是需要注意摄入量。

1、含优质蛋白

在生活中常见的有鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、大豆等。

2、钙质

可以多吃一些含钙量高的食物，常见的有虾、深色蔬菜、菠菜、西兰花、芝麻等。

3、维生素d

患者可以多进行户外运动，多晒太阳，经过紫外线的照射能够变成活性维生素D。

除以上食物外，在平常需要注意饮食平衡，不可偏食，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。