抑郁症自救方法

抑郁症自救通常可以通过调整作息和调整饮食来缓解，如果症状较为严重，则需要遵医嘱服药治疗。

1、调整作息

抑郁症通常是因为长时间精神压力过大引起，可能是因为长时间不良的作息习惯或者饮食习惯导致，比如经常熬夜缺乏睡眠，或者经常吃刺激性食物导致，如果症状比较轻，则需要通过调整作息和调整饮食来缓解，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，养成良好的饮食习惯，多吃清淡和易消化的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，保持心情放松，避免精神过度紧张。

2、服药治疗

抑郁症如果症状较为严重，调整饮食和作息改善效果不理想时，则需要遵医嘱服用氟西丁或者帕罗西丁等抗抑郁药物治疗，必要时可以结合心理咨询治疗。

抑郁症通常会出现或者头痛等症状，也可能会出现胸闷等，还不排除会出现心悸或者四肢无力等症状，部分患者会出现恶心或者呕吐等，严重时会导致患者记忆力下降，或者情绪低落，思维也会变得比较迟钝，情绪通常不太稳定，可能会容易提哭或者悲观厌世。