一天跑五公里一个月能瘦多少

一天跑五公里一个月能瘦多少通常是没有固定数值的，每个人的体质不同，可能瘦的情况也会有所不同。

通过每天早起的跑步，能够有效的促进多余脂肪的燃烧，达到瘦身的效果，也能够提高身体免疫力，增强体质，提高抗病能力，对身体的健康能够起到很好的调理作用。在平时也要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水能够有利于身体的代谢加快，促进毒素的排出，也能够对瘦身起到很好的辅助效果。

除此以外，减肥期间要注意避免吃油腻的食物或高脂肪的食物，以免导致不能够有效的达到减肥的效果。