跑步损伤的症状有哪些跑步损伤的三个症状

跑步是一项全民运动,它简单、实用,并且可以在任何时候进行,因此受到大众的喜爱。但有些人跑步习惯不正确,跑步过多,以及对场地的选择不当,都会让人在跑步时受伤。时光久了,人就会烦恼。那跑步受伤的症状是什么呢?

1、因为跑步运动量过大,导致膝关节磨损,从而引起膝关节疼痛。常见的表现是病人下楼梯或蹲坐,膝盖骨疼痛,不能长期弯曲和无力。作拉伸或弯曲时,会发出咔嚓声,有的病人会感觉膝盖变软。这样的病人推荐立即停止跑步锻炼,让膝关节等部位得到充分的休息。

2、足部出现肿胀、疼痛或擦伤等情况,通常称之为跟腱炎,这是一种非常常见的跑步损伤现象。一些严重者还会出现脚骨折、红肿、不能正常行走等症状。这种病人通常需要减少运动量,穿着舒适的跑鞋,选择跑步的路面应该柔软一些,骨折的情况建议在家里卧床休息。

3、跑步时,小腿肌肉紧张,感觉疼痛,但停止跑步后,这些症状消失了,而胫骨应力综合征。严重的人走路都会有疼痛,这种情况有可能是由于跑步姿势不正确,或者运动量比较大,在家里休息1-2天后再进行跑步,也可以通过改变运动方式,比如游泳等。

总之,跑步中常见的运动损伤有三种。第一膝关节磨损,病人感觉疼痛,无力,在弯或伸直时,发出咔哒的响声;第二、跟腱炎,脚趾肿胀、疼痛或出现擦伤,严重者还会出现骨折现象;第三,胫骨应力综合征,跑步者小腿紧绷,疼痛,停止跑步后症状消失,严重的人走路时还会感觉疼痛。