跑步岔气怎么办啊

岔气,医学上称为急性胸肋痛,是指在运动过程中,由于用力不当造成肋间肌、膈肌痉挛,主要表现为胸部疼痛。多数病人可通过休息、改变呼吸方式、按摩等方法缓解,必要时可服用止痛药。

1、休止和改变呼吸方式。跑步过程中出现急性胸肋痛时,应立即停止跑步,适当休息。与此同时,病人也需要改变表浅的呼吸方式,先缓慢地深吸气,然后再用力向外呼气。这种呼吸方式可吸收大量空气,满足人体在跑步过程中所需的氧气,使呼吸肌逐渐放松,缓解呼吸机痉挛,进而消除疼痛。

2、按摩。跑步过程中发生急性胸肋痛时,病人可采用按摩的方法来缓解疼痛,用按压、揉、搓等方式,使胸痛部分病人的症状得到迅速缓解。

3、药品。假如不能用上述方法来缓解急性胸肋痛的症状,患者可在医生的指导下服用止痛药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,一般能缓解胸痛症状。

急性胸肋痛通常是由于准备活动不充分或没有做好准备活动而进行剧烈运动所致。所以,在进行像跑步这样的剧烈运动前,一定要先做热身运动,这样才能避免在锻炼期间发生急性胸肋痛的症状。