经常便秘吃什么能快速排便

经常便秘吃膳食纤维含量丰富的食物能快速排便，主要以新鲜的蔬菜和水果为主，能够加速肠道的更好蠕动，可以起到排便和缓解便秘的作用。

便秘是生活当中比较常见的一种事情，与患者不良的饮食习惯或者生活习惯有直接关系，比如经常吃辛辣刺激性或者容易导致上火的食物，另外经常吃一些干燥的食物，也会影响到胃肠的蠕动，从而会引起便秘，另外体内湿气堆积严重也会引起便秘，长期存在便秘会影响到正常的排便，可能会导致身体变得肥胖，并且还会导致皮肤出现长痘的问题。想要排便要养成良好的生活习惯，可以通过适当多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜和水果来改善，比如菠菜、韭菜、油麦菜、芹菜以及香蕉等，也可在早晨起床之后，空腹喝一杯温热的蜂蜜水，能够起到润滑肠道的作用，可以促进胃肠道的更好蠕动，能够在一定程度上起到缓解便秘的效果。

平时要适当的多做运动，可以经常通过跑步或者做锻炼的方式来改善，也是比较理想的一种方式，身体不便秘了，体重也会变轻，个人的皮肤也会变好。