吃什么可以养肠胃

养肠胃一般可以多吃一些粥类食物，另外也可以吃一些膳食纤维的食品或者是碱性食品。

1、粥类食物

可以喝一些小米粥南瓜粥或者是山药粥，这些食物都比较容易消化和吸收，而且还可以为身体补充所需要的营养物质，可以调理脾胃，更适合脾胃虚弱的人吃，增加肠道的运转功能。

2、膳食纤维的食物

主要是包括燕麦或者是芹菜以及红薯等，具有大量的粗纤维可以有效的加速肠道蠕动，另外也含有维生素以及微量元素，可以加速肠道的蠕动，避免出现便秘的症状，促进大便排出，缓解胃肠胀气。

3、碱性食品

比如小苏打或者是馒头等，在摄入以后具有中和胃酸的效果，可以减少胃酸分泌，减少胃黏膜损伤的现象，有很好的养胃作用。

保护黏膜是比较重要的，如果在生活中经常暴饮暴食或者饮食不规律，吃一些辛辣刺激性的食物，可能会导致胃黏膜严重受损，容易出现胃酸分泌过多，产生胃部疼痛或者有些呕吐的症状，平常的时候也可以定期到医院进行胃镜检查，保持健康的生活习惯。