不排便该怎么办

不排便一般可以通过饮食调整，也可以通过腹部按摩或者是药物的方法改善。

1、饮食调整

饮食上尽量多吃一些富含膳食纤维的水果或者是蔬菜，膳食纤维能够达到促进肠道蠕动的作用，还能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排除，从而达到改善不排便或者是便秘，常见的膳食纤维食物主要包括青菜或者是胡萝卜、苹果、香蕉等。

2、腹部按摩

一般可通过腹部按摩的方法来达到辅助改善的效果，在按摩时尽量选择顺时针，时间一般需要控制在20分钟左右，通过适当按摩能够达到加快肠道蠕动的作用，也能够有效的改善不排便的效果。

3、药物治疗

如果不排便的症状比较严重，而且通过饮食调整或者是腹部按摩不能达到改善的效果，需要配合医生使用润肠通便的药物治疗，比如乳果糖，能够达到软化大便的作用，而且能够加快大便的排出。

在日常生活中一定要养成良好的排便习惯，尽量做到定期排便，一般可以选择在早上的时候排便，这样能够将肠道内残留的宿便尽快排出，也能够避免出现便秘。