中度高血压如何调理

中度高血压需要长时间在医生指导下，通过口服降低血压的药物，调整饮食的习惯，调整作息时间，同时也要合理参加体育锻炼。

1、口服降低血压药物

也属于慢性的疾病，目前没有药物彻底的根治，只能长时间在医生指导下，通过口服降低血压的药物来治疗，比如血管紧张素以及硝苯地平片等。

2、调整饮食的习惯

高血压可能与长时间不良的饮食结构有密切的关系，平时在饮食当中要低糖低盐低脂饮食，千万不要吃腌制类的食物以及含钠盐过高的食物，尽量不要吃烟熏火烤的食物和油炸类的食物，要多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，主要包括芹菜，菠菜等，这些食品有助于血压的调理。

3、调整作息时间

每天要保证充足的睡眠质量，尽量在晚上9点之前入睡，千万不可以长时间熬夜，对于血压的平稳也能达到很好的抑制效果。

4、合理参加体育锻炼

需要积极参加体育锻炼，通过做有氧的锻炼，利用跑步以及练习太极拳等方式，对于血压的平稳也有很多的好处，同时还能用来提高自身的素质。