舒张压高怎么降

舒张压高想要降低，首先需要做好饮食的调整，还需要做户外的运动，也可以听从医生指导，选择药物治疗，具体需要根据病情的轻重程度决定。

1、饮食的调整

日常生活当中应该选择低盐低脂的食物，多吃应季的瓜果蔬菜，尽量不要吃太咸的食物，每天的食盐量控制在6克以内，还应该保持平稳的情绪，避免有太大情绪波动，做到严格的戒烟限酒。

2、户外的运动

根据个人的身体情况适当到户外参加体育锻炼，比如说跑步或者是打太极拳等，刚开始的时候提前做好热身，避免让机体过度疲劳，逐渐的增加运动量和运动时间，把体重控制在正常范围内，也可以促进舒张压的降低。

3、药物治疗

可以采取长效降压药物治疗，比如说贝那普利或者是硝苯地平控释片，也可以选择坎地沙坦，药物治疗的同时定期到医院做血压的检查，把血压控制在正常的状态。

平时做血压检查的时候应该休息15分钟左右，尤其是刚刚做了运动或者是吃了热饭的时候，还需要听从医生指导规律的服用降压药物。