血压高要注意哪些

血压高通常要注意饮食以及心情和睡眠，遵医嘱按时服用药物。

1、饮食

出现高血压的患者多数不宜过度摄入高蛋白的食品，比如牛肉和猪肉以及羊肉，里面的脂肪含量会比较高，可能还会导致血脂过高。也要避免过甜以及过于刺激的食品，比如咸菜和咖啡以及浓茶，可能会导致神经出现兴奋引起血压变高，避免吸烟饮酒会导致动脉粥样硬化，引发高血压和心脏病。

2、心情

高血压的患者通常需要保持舒畅的心情，通过户外活动能够起到放松身心缓解压力的效果。也要避免情绪波动过大，可能会引起血压变高或者持续不稳。

3、睡眠

通常需要保持规律的睡眠，睡眠需要达到6小时以上，能够防止植物神经紊乱或者头晕以及头痛。

4、服用药物

高血压患者在通过饮食以及睡眠和心情改善后，效果不理想的患者，多数可以遵医嘱口服降压药物。

出现高血压可能是遗传因素的原因引起，也可能是长期精神紧张或者情绪波动过大以及长期焦虑导致的和年龄因素以及不良的生活习惯也有关。