吃什食物降血脂

吃一些粗纤维的食物或者是新鲜的蔬菜以及水果可以降血脂，在平时也需要适当锻炼。

1、粗纤维的食物

比较常见的粗纤维食物，有玉米、燕麦、大麦、黑豆、高粱、黄豆等，这些食物当中含有丰富的维生素C，也含有膳食纤维以及纤维素，在吃了之后可以补充身体所需的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，对于血脂偏高的患者有一定的缓解作用。

2、蔬菜以及水果

绿色蔬菜以及新鲜的水果当中的营养价值比较丰富，含有较多的维生素以及矿物质，尤其是绿色蔬菜当中还含有丰富的微量元素以及膳食纤维也含有多种维生素，比较适合血脂偏高以及血糖偏高的患者吃，在吃了之后可以起到降糖以及降脂的功效。

3、运动

血脂偏高有可能是因为平时不喜欢锻炼，或者是不控制饮食结构，暴饮暴食导致体内脂肪堆积所引起，在平时患者需要到室外多做一些体育锻炼，比如爬山、跑步、跳绳、骑单车等，可以促进身体血液循环，也可以加快体内脂肪的燃烧以及代谢，经过一段时间的运动锻炼，血脂会有所下降。