补血益气吃什么食物

补血益气通常需要多吃一些龙眼肉、小米、山药、红枣，还可以适当喝吃一些阿胶、红糖等。

1、龙眼肉

龙眼肉里面含有的成分不仅可以达到补益气血的效果，同时也能调节免疫力，还能促进智力发育，也有一定的镇静安神效果，属于这种药食两用的食物。

2、小米

可以达到滋补胃部的效果，同时也有一定的清热解毒作用，可以中和胃部凉气，改善脾胃虚弱等症状，也能促进消化道吸收和利用，在一定程度上可以达到补血益气作用。

3、山药

山药的药用价值非常高，经常性摄入可以调节身体免疫功能，也能达到益气养阴作用，还有一定的降血糖和降衰老效果，属于药食两用的食物。

4、红枣

红枣是一种滋补的藻类，里面含有较多的甜性以及营养物质，可以达到滋阴补阳效果，同时也有一定的健脾益血作用。

5、阿胶

阿胶通常是用驴皮结合多种材料熬制的，可以达到补血滋阴的效果，同时也具有润肺止血作用，对于月经量少或者是低血压症状会有所帮助。也能补充体内所需的氨基酸以及蛋白质。

6、红糖

红糖里面不仅含有糖的成分，同时也有一定的微量元素和蛋白质，摄入以后可以达到活血化瘀效果，同时也能达到补益气血作用。