早晨跑步前要吃东西吗

早晨跑步前通常情况下需要吃东西，因为跑步是一种消耗能量的运动，适当的补充食物能让人在运动中不会觉得太过疲劳。

早晨跑步时患者可以吃香蕉或者面包垫肚子，补充食物时不可以吃得过多，可能会在运动的过程中出现腹部不适感，尽量吃清淡易消化的食物，更利于被人体吸收。经过一夜的消耗之内，人体内储存的糖原已经变得很少了，如果运动时间比较长，没有得到及时的能量补充，容易损伤肌肉组织，会耗尽人体储存的肝糖，空腹运动对人体健康有一定危害，能使肌肉质量下降，人的精力很难集中，身体不能充分激活，锻炼效果会大打折扣，跑步前要做好热身运动，如果没有热身，容易在过程中出现岔气或者肺活量不足等症状，严重时引发肌肉拉伤，热身一般指的是在锻炼之前用很短的时间做低强度动作，让肌肉先收缩，能增加局部和全身的温度，促进血液循环，让人体的心脏以及神经或者肌肉系统更能适应激烈运动，减少过程中产生的伤害，对于运动的重要性不言而喻。

刚开始跑步时要遵循循序渐进的原则，不可一次性运动时间过长。