什么东西饱腹感强热量低

苹果和红薯，还有燕麦和牛肉等，饱腹感强热量低，这样不但可以给身体补充所需要的营养，而且还不会引起身体出现肥胖。

1、苹果

苹果里的膳食纤维以及维生素含量比较高，而且苹果皮里含有可溶性纤维果胶，能够起到抑制食欲的效果，而且还能产生一种饱腹感，不但热量低，而且还能给身体补充维生素。

2、红薯

红薯属于粗纤维的食物，通常可以代替主食，可以给身体补充碳水，而且容易消化，有助于肠胃蠕动，可以将体内的毒素和垃圾排出体外。

3、燕麦

燕麦的膳食纤维含量是比较丰富的，而且含有人体所需要的不饱和脂肪酸还有维生素等，对身体有很多的好处，通过使用以后还能产生饱腹感，有助于减肥。

4、牛肉

牛肉里的蛋白质含量比较高，相对来说脂肪比较低，通常口感也比较鲜美，热量是肉类中属于最低的，减肥期间可以吃牛肉，不会导致身体出现肥胖。

日常生活中可以适当的做体育运动，比如慢跑或者是骑自行车，每天坚持40分钟以上，能够起到燃烧脂肪的作用。