热量低的食物

热量低的食物通常有粗粮、酸奶、鱼、虾和瘦肉类，还有新鲜的水果和蔬菜。

热量低的粗粮通常都包括玉米、荞麦、高粱和燕麦，玉米中含有许多的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，可以排除大肠癌的因子，还能降低胆固醇吸收，具有促进机体废物排泄的功效，荞麦中有许多的维生素B成分，通常是小麦中含维生素B成分的两倍，在日常适量的食用，可以有效降低高血压，燕麦中主要的成分是蛋白质以及不饱和脂肪酸，其中还含有磷、铁、钙和维生素E，适量的食用可以有效增加饱腹感的同时给身体提供多种营养，不会引起身体产生肥胖，高粱中含有少量的赖氨酸，能有助于人体吸收营养，很适合消化不良的人群食用。酸奶里面的营养也比较丰富，有很多蛋白质和菌群，有助于肠道消化，还可以预防便秘，鱼、虾和肉瘦肉类，中含有大量的蛋白质，其中的油分并不高，适量的食用可以给身体补充营养，增强抵抗力。

日常饮食方面荤素搭配一定要合理，避免身体产生营养不良，适量的做一些体育运动，预防身体产生肥胖。