儿童睡眠不好怎么调理

儿童睡眠不好可以通过饮食方式改善的方式调理，另外还要让孩子调整好作息，生活当中尽量不要有太大的学习压力，但是要确定是否有身体疾病，有必要需要用药。

1、饮食方式改善

如果平时吃饭的时候吃的太饱，可能会对正常睡眠造成一定影响，而且还会出现消化不良的症状，适当的减少饭量可以起到改善的效果，尽量选择少食多餐的饮食方式。平时还要吃一些容易消化的食物，在睡觉之前可以适当喝一杯热牛奶，能帮助睡眠，同时还要适当的泡脚，有助于血液循环。

2、调整好作息

有些孩子长时间会处于熬夜的状态，或者是经常看电子产品和手机等，会导致脑神经处于比较紧张的状态，有时候也会诱发脑血管痉挛，需要适当的控制，而且还要制定好睡眠的时间，睡眠时尽量不要超过10点，每天睡眠时间要在8个小时到10个小时左右。

3、用药

有些孩子可能是长时间缺钙所引起的，可以适当吃一些补钙口服液，或者选择钙片，如果有胃肠不适感，可以吃些保护胃黏膜的药物，比如奥美拉唑等。