哪些食物热量低减肥吃

麦片、鸡蛋或者酸奶等食物热量低减肥吃，在控制饮食期间还要增加运动量，也可以消耗自身脂肪，要长期坚持下去才会有一定的效果。

1、麦片

麦片当中有很多的纤维素等成分，在吃后能增加饱腹感，从而可以减少其他食物摄入量，比较适合减肥的人吃，平时还可以经常做燕麦粥来吃，其中还可以放入小肉粒等食物。

2、鸡蛋

鸡蛋当中有很多的蛋白质、钙元素等成分，每天吃一个鸡蛋能提供身体所需要的营养，同时还能产生饱腹感，吃鸡蛋后很长一段时间并不会觉得饿，可以用来当做早餐吃。身材肥胖很可能是遗传引起的，同时和暴饮暴食也有很大关系，如果长时间没有控制，很可能会诱发一些疾病，另外还会对外观有不利影响。

3、酸奶

酸奶的热量含量是非常低的，同时也很抗饿，其中有很多奶糖或者是蛋白质等营养成分，有减肥的效果，另外酸奶还可以用来制作成蔬菜沙拉或者是水果沙拉等。

平时一日三餐要定时定量，防止有暴饮暴食的情况，另外还要增加运动量，比如在饭后半小时要参加爬楼梯或者是骑自行车等运动。