缓解腰疼的动作

缓解腰疼的动作，比如像仰卧位的姿势或者是俯卧位的姿势，具体需要根据个人体质以及腰部疼痛的严重症状来判断，还需要查明引起腰部疼痛的具体原因，可能是出现了腰椎间盘突出或者是腰部受到了严重的撞击，如果没有采取正确方法改善，很有可能会导致疼痛症状越来越剧烈，

1、仰卧位

需要患者头部放在枕头上，两臂置于身体两侧，可以选择比较硬的板床，需要长时间坚持一段时间，能够放松腰部周围的肌肉，还可以缓解出现的疼痛症状，主要是针对腰椎间盘突出，对腰椎部位造成了压迫出现的疼痛感。

2、俯卧位

患者采取俯卧，需要两臂伸直放于头的两侧，两腿伸直向下，还需要在脚踝以及髋关节部位放枕头，疼痛症状比较轻微时，能够缓解出现的不适症状，短时间内内效果不太理想。

如果疼痛症状比较剧烈，需要到医院做进一步拍片检查，选择正规三甲医院的骨科或者是脊柱外科，比如像腰椎X线平片或者是造影检查，通过检查结果查看腰椎间盘突出的程度，还可以观看局部的骨质是否有增生。