牛奶和钙片相隔多久吃

牛奶和钙片相隔一个小时可以服用两种物质，避免在同一时间服用，以免对胃肠道造成损伤，可能会引起便秘、胀气等情况发生。

牛奶当中的钙含量比较丰富，而钙片当中的钙含量也是比较高的，两种物质避免同时服用，以免影响到各自的使用价值，一般喝完牛奶之后间隔一个小时再吃钙片的效果会比较好，因为牛奶会阻碍钙质的吸收，牛奶当中含有丰富的活性钙，而与钙片同时服用，可能会影响到各自钙剂的吸收，所以要控制好相应的间隔时间。生活当中要注意做好身体的补钙工作，可以通过口服钙片或者饮用牛奶的方式来补钙，能够使体内的钙含量有所增高，也由于骨质的健康，对于生长速度比较快的小孩子，身体需要的钙含量也比较多，所以口服牛奶和钙片这两种方式都是比较好的，但是需要控制好两种食物之间的服用间隔时间。

牛奶和钙片经常共同使用会对胃组织造成损伤，可能会引起嗳气、便秘的问题发生，为了使补钙的效果更加理想，平时可以配合口服维生素D来促进钙吸收，也可经常晒太阳。