每天喝牛奶

每天喝牛奶对人体有很多的好处，能提高自身的抵抗力，还可以增强肌肉，对骨骼和牙齿生长能起到促进的效果。

1、提高自身抵抗力

牛奶里面含有许多蛋白质和钙，而且里面存在多种免疫球蛋白，比如抗沙门氏菌抗体，每天喝牛奶可以让体质更加强健，还能提高免疫抗病能力，因此可以提高自身的抵抗力。

2、增强肌肉

牛奶里面含有许多钙物质，而且还有许多营养成分，长期的喝牛奶可以使人体内的钙储备量增加，减少钙缺失以及骨质疏松症，从而起到增加肌肉功能的效果，使肌肉变得更加的强壮。

3、促进骨骼牙齿生长

骨骼和牙齿的生长是离不开钙质的，如果身体缺乏钙容易引起骨质增生还会使牙齿出现松动，而牛奶里面含有大量的钙质，通过喝牛奶可以促进骨骼以及牙齿的生长。

平时在喝牛奶的时候，不要同时吃巧克力，因为巧克力里面含有草酸的成分，容易与牛奶中的钙结合成草酸钙，这样会影响到钙质的吸收。同时在喝牛奶的时候避免空腹，否则容易出现腹泻的症状，而且还会降低牛奶的吸收率。