橙子和橘子哪个营养价值高

橙子和橘子都属于柑橘类水果,营养价值较高,而且没有什么区别,都含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,吃的时候适量吃对身体也有好处,也可以根据自己的喜好来选择。

橙子品种很多,主要有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等,其中富含柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、橙皮甙,此外矿物质元素含量也比较高,如钙、磷、钾等。橘子富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B族、有机酸,还有钙、铁、锌等矿物质。橙子和橘子味道酸甜可口,含有有机酸,有开胃、增进食欲的功效,同时含有果胶及膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,润肠通便,预防便秘。这种食物没有任何疗效,只是一种辅助改善,不能作为药物来使用。

橙子和橘子是生活中比较常见的水果,可制成果汁饮用,也可直接食用,有助于补充人体所需的营养。平时要以丰富多样的食材为主,尽量不要单吃,这样才能保证营养均衡。