有助于长高的运动通常有哪些

打羽毛球、引体向上等运动对长高有很大帮助。

1.打毽子:踢毽子的时候,腿、脚、腰、髋、膝、踝都能充分活动。能加快全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量,提高内脏功能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼,起到长高的作用。

2.羽球:能刺激身体分泌生长激素、肾上腺激素、甲状腺激素等,有助于促进生长和发育。还可以促进骨骼的生长,在青春期进行打羽毛球有利于长高。

3.引体向上:该动作是对身体进行牵拉、牵引,有益于刺激关节骨质,韧带、关节囊周围,促进局部的生长和发育。此外,还对脊柱有一定的牵拉作用,有利于脊柱的发育,从而对身高产生有益的影响。

在建议长高期间能吃到优质蛋白质,能促进肌肉的合成。