解决失眠的最佳方法都有哪些

解决失眠的最佳方法可以在医生指导下服用安神和补脑的药物，也可以在饮食上做调整，睡觉之前也可以用温水泡脚，这些都可以让失眠的情况得到好转。

1、安神补脑的药物

失眠很可能是因为神经衰弱引起的，也不排除和长时间处于精神紧张和压力大的状态有关系，如果出现了难以入眠的情况，可以遵医嘱服用一些安神补脑的药物，对失眠的症状能起到很好效果，但是在服用药物过程当中病情有所好转，需要停止避免长期服用后会产生依赖性。

2、饮食调整

失眠和在生活当中的饮食也会有关系，如果出现了失眠不能再吃辛辣刺激性食物，特别是晚餐的时候，要选择吃清淡半流质食物为主，吃完饭之后也不能马上睡觉，可以在腹部沿着顺时针方向按摩，等到肠胃消化之后更利于睡眠。

3、温水泡脚

每天晚上睡觉之前用温水泡脚，可以起到促进血液循环的效果，还可以起到安神和舒筋活血的作用，缓解一天的疲劳，让失眠的情况得到改善，也可以缓解情绪焦虑，能提高睡眠质量，帮助快速入眠。