一天睡7小时够吗

假如睡眠质量没有问题,一天睡七个小时就足够了。成人每晚睡眠所需时间是6-8小时,如果睡眠质量好,这6-8小时就足以使身体和大脑得到充分的休息和调节。睡眠时间过长,睡眠不足是不好的。

1、睡眠不足身体和大脑没有得到休息,会在白天感到困倦、乏力、昏昏欲睡,影响白天的工作和生活状态,时间长了还会导致情绪不稳,减弱人体的抵抗力。

2、睡眠多了也不利于身体新陈代谢,因为长期睡眠会使人的新陈代谢变慢,血液循环变慢。氧和营养素不能及时地输入到人体的各个部位,大脑容易缺氧,导致越睡越困。此外,睡眠时人体处于一种肥胖状态,人体内食物分解速度比较慢,需要消耗的热量也很少,久而久之就会导致体重增加,导致肥胖、肥胖、肥胖等一系列健康问题。