一天吃几个鸡蛋比较好

一天吃两个鸡蛋左右比较好，每个人体质不同以及吸收程度不同，所以鸡蛋的摄入量也会存在一定的差异，并不能完全判断，需要根据个人的需求决定。

如果个人吸收程度比较好或者是代谢能力比较强一点，从事比较劳累的工作或者是正处于发育期间，一般可以吃两到三个鸡蛋，女性在怀孕期间或者是哺乳期间，也可以每天吃三个鸡蛋左右。如果自身吸收能力比较弱，一般需要减少鸡蛋摄入，以免出现消化不良或者是不能吸收等症状。自身出现胆固醇偏高或者是三高症状时，一般要减少鸡蛋摄入，可以每天吃一个鸡蛋，有助于自身营养补充，对于疾病的控制也会存在帮助。

鸡蛋里面含有丰富的维生素以及微量元素，既能补充体内所需的营养物质，也能提高自身免疫力和抗病能力，有效性预防各种疾病发生，同时还能达到美容养颜的效果。

服用鸡蛋的时候也要搭配一些新鲜的水果蔬菜，做到营养均衡，避免单一服用鸡蛋会出现营养缺乏或者是胆固醇升高，干扰到正常健康出现营养不良，不利于自身健康。