五谷杂粮含有哪些营养

五谷杂粮含有的营养包括碳水化合物，也包括脂肪以及蛋白质，同样有矿物质以及维生素，和咱俩里面的营养特别多，在生活当中可以适量吃，能减少一些疾病出现。

五谷杂粮里面的营养很丰富，在平时生活当中适量吃五谷杂粮可以摄取自身积极所需要的碳水化合物，也可以摄取一些淀粉以及维生素，还有微量元素等，这些都是体内所需要的营养物质，能减少出现不良的病症，同时吃些五谷杂粮还能预防便秘。

五谷杂粮的类型也包括很多种，所以里面的营养价值也不同，其中有豆类的食物，包括黑豆以及红豆，还有黄豆，也有燕麦玉米以及谷类等，每种食物里面的营养成分都不同，如果在生活当中出现了有其他营养元素的缺乏，可以到医院做微量元素检测，选择含有营养元素丰富的五谷杂粮食用，对于身体的缺乏量元素的情况，能起到快速补充效果。

在生活当中经常有消化不良的情况，吃五谷杂粮可以起到帮助恢复效果，因为里面的粗纤维比较多，可以促进肠胃蠕动，也能帮助肠道内的宿便和毒素向外排出。